こんにちは。
世界観コンセプトナビゲーターの遠藤朝恵です。
とうとう出ましたね。緊急事態宣言。
海外ほど強制力はないものの、日本的な「忖度ロックダウン」が強まるのは間違いなさそうです。
皆さん、リモートワークになって、いかがお過ごしですか？早かった人は、ひと月くらいでしょうか。２週間くらいの方が多いのですかね。
我が家でも、夫がリモートワークに、まもなく突入。会社の風土や体制的に、とても意外です。
とうとうか～。
こんな日が来るなんて、
思ってもみませんでしたよね。
映画の中だけだと、思っていました。
あなたを気分悪くさせる上司
口うるさいお局サマ
小生意気な後輩
...同じ空気を吸っていることが耐えられないと思っていた彼らさえ、会えないとなると、ちょっと寂しい…
そんなふうに思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
昨日まで「あった」はずの世界が
今日は、「ない」。
なんとはなしに不安に感じてしまう。
そんなあなたへ。
なにかお役に立てればと思って、
今日の記事を書きます。
フリーランスになったばかりの時、自宅で仕事をすることに慣れるまで私が苦労したこと。それは、時間の使い方と、孤独・不安との向き合い方でした。
もちろん外出しずらい今のコロナ問題とは、全く違うと思います。違いますが、大切なのは “気持ちの持っていきよう” だなって
やっぱり今日も思うので、私がメンタルの安定のために普段やってることを、ご参考までにシェアしますね。
緊急事態宣言で
不安に思うあなたへ。
折れないフリーランス
心を安定させるためにできる
１０のこと
1. テレビとネットは、ほどほどに
2. 栄養価のあるものを食べる
3. 身綺麗にする
4. 花を飾る
5. 部屋を整える
6. 香りをたく
7. ヨガ・呼吸・瞑想
8. 空を見る
9. よく寝る
10.いま出来ることを考える
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1.テレビとネットは、ほどほどに
ほどほどに…っていうか、普段は私、ほとんどテレビを観ません。ラジオ派です。だから有名人とかあまり知らない。
落ち込みやすい人や、不安にひきずられる人ほど、テレビやネットにどっぷり浸っていませんか。情報を取りにいくのは大事ですけど、振りふりまわされないようにしましょう。専門家や誰かが言っているから、必ずそうなるというわけではありませんよ。
ラジオは、いいですよ。
仕事の手が止まらないから。
2. 栄養価のあるものを食べる
ごちそうを作るわけじゃなくて、手間かけなくても、栄養価のあるものを採るように、なりました。お魚を焼いて、納豆とお味噌汁とほうれん草のおひたしくらいで、充分です。
カロリーうんぬんじゃなくて、栄養価のあるものを食べるように..っていうのは、つい最近からのことなんですが。やっぱり、元気の出方とかが、違うんですよね。あなたはどうでしょう。インスタントとか、コンビニのお弁当ばっかり食べてませんか？
You are what you ate.
私たちはやっぱり「食べたもので出来ている」んだって、娘を見てても思います。（ひどい肌荒れが、食生活を変えたらみるみる綺麗になってるのです。）
食に手を抜いていると、お肌にも悪いし、のちのち健康に及んでくるし、メンタルにも影響しますよ～。
3.身綺麗にする
女性の皆さま（男性もだけど）
今日は誰にも会わないからと、
部屋着＆ノーメイクで過ごしていませんかー？
外見は食と同じく、メンタルに与える影響大！です。綺麗にしてましょう。
私は誰とも会わない日でも、「ちょっと気になるあの人とランチに行くなら♪」という前提で支度を楽しんでいます。誰が見てる訳じゃないし…って、
いやいや、自分が見るでしょ。
家にいる姿こそセルフイメージに直結します。それが積み重なって、私たちが無言で周りにふりまくエネルギーとなるのです。
あーもう、これについては、改めて書くこと、満載なんです。とくに、ステージアップしたいと思うなら、在宅時の身なり・服装。
大事ですよ。
私はここを見直して、代理店に使われる下請けのデザインから元請けのアートディレクションを任せてもらえるように変わりましたので。
さ、今日は誰とランチに行きます？ 笑
4.部屋を整える
リビングと玄関、水回りを掃除してから
仕事をします。
ぐちゃぐちゃな部屋にいると、頭も混乱してきますよね。綺麗な部屋にいると心もスッキリ。視界を心地よく整えます。不安になったら、お部屋の片付けをしてみて下さい。ちょっと心が、軽くなりますよ。
５.花を飾る
自宅にちょこちょこ、花を飾ります。ドライとかアーティシャルフラワー、プリザーブドではなく、生花を。
たくさんじゃなくて、少しでいいんです。洗面台に一輪でも。綺麗なものを身近において眺めるのは、心にゆとりを生んでくれます。ネイルをするのと同じ感覚。
散歩したついでにちょっと拝借しちゃうこともある雑草系も、気をつけて見ると可愛いのがたくさんありますよ。植物からもエネルギー、もらいましょう。
6. 香りを焚く
片付いた部屋で香りを焚くのも好きです。深くリラックスできます。ケミカルなものは安っぽい香りで気分を下げることがあるので、NG。
私はdypticのキャンドルが好きです。
7. ヨガ・呼吸・瞑想
週２回のヨガが欠かせません。自分軸を確認する意味でも、スポーツとしても。今の先生についてから、コアとメンタルが強くなりました。呼吸法と瞑想が、終わりに入るので、安定します。今週からオンラインになりました。
8. 空を見る
昼でも夜でも、空を見るのが好きです。落ち着きます。雲の形を観察するのも。
最近、空、見てますか。
ちなみに今日は満月ですね。
9. よく寝る
私、寝ないのだめなんです。
睡眠不足は気分を下げます。
寝ましょう！
10. 今だからこそ出来ることを考える
心理学を学んだ成果。ネガティブが出たら、
ポジティブにも意識を向けます。
今だったら
外出できない→家にいられる→制作に集中できる、企画を考える、オンラインを試す、家族で一緒に過ごせる、延ばし延ばしになってる納戸の片付けができる、誰かに会えることに感謝できる。
などなど。
普段はできないことに着手する、
絶好のチャンスと思ってます。
そう考えると、ちょっと楽しくなりません？
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ざっと書きました。
いちばん大切なことは
自分を、いかにリラックスさせてあげられるか なんですよね。
なのでキャンドル焚いてヨガをやったら不安がなくなるんだ！とか、そういうことじゃないんです。
私はヨガがすごく大切だけど、
万人がそうではない訳で。
あなたがリラックスすることを、
見つけて、やってみて下さいね。
すぐに、できること。
部屋着で素っぴんのほうが気分良くて楽しいなら、それがいいんです。
あなたは何をすれば、心がほどけるでしょうか？
人によっては、読書かもしれないし...
筋トレかもしれないですよね。
私の提供している「世界観コンセプトづくり６ヶ月プログラム」では、しっかりご自身に向き合ってもらって、何が自分のメンタルに影響を及ぼすのかも明らかにしていきますが、
案外、自分のことほど、知らなかったりしませんか。
このひと月は、そういうことに目を向けるいい時間になりますね。自分軸を整える時間。
自分の中心がはっきりしていれば
周りがなにを言っても
遠くでなにが起こっても。
自分でいられますよ。
あなたが例えば、カウンセラーやセラピスト、コーチだったとしたら…誰かを支えてあげたり、応援してあげるのがお仕事ですよね。
未来のお客様のために、まずご自身をリラックスさせてあげて下さい。
私の究極のリラックス方法はね、イヤホンで好きな音楽を聴きながらブランコを高～くこいで、空想することです。
あやしいでしょう～？！笑
カモフラージュで、公園に娘を連れて行きます。
（あーん、しばらく出来ない〜）
あ、あと。
これは余談。
冷蔵庫の中って、私たちの心の状態、生活の状態など「今」を象徴してると思います。皆さんいかがでしょう？
冷蔵庫、要チェックです！
時折、鏡も見て下さいね。
ぶすくれてません？大丈夫？
眉間にシワ寄せないで
口角を上げる！
（特にPCを見てる時）
笑う門には福来たる、ですよ～^ ^
リラックスして、
お家時間を過ごしましょうね。
ひとまずは５月６日まで。
皆んなでがんばりましょう！
あなたが心穏やかな時間を過ごされること
ここから、応援していますね。
